Mur...mur

Lun	Mar	Mer	Jeu	Ven	Sam	Dim
	1 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Vacances scolaires C'est les vacances ! La SAE est fermée, mais c'est pas grave. Y'a pas que l'escalade dans la vie ! Date : dimanche 1 novembre 2020
2 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : lundi 2 novembre 2020	3 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mardi 3 novembre 2020	4 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mercredi 4 novembre 2020	5 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : jeudi 5 novembre 2020	6 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : vendredi 6 novembre 2020	7 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : samedi 7 novembre 2020	8 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : dimanche 8 novembre 2020
9 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : lundi 9 novembre 2020	10 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mardi 10 novembre 2020	11 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mercredi 11 novembre 2020	12 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : jeudi 12 novembre 2020	13 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : vendredi 13 novembre 2020	14 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : samedi 14 novembre 2020	15 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : dimanche 15 novembre 2020
16 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : lundi 16 novembre 2020	17 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mardi 17 novembre 2020	18 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mercredi 18 novembre 2020	19 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : jeudi 19 novembre 2020	20 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : vendredi 20 novembre 2020	21 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : samedi 21 novembre 2020	22 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : dimanche 22 novembre 2020
23 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : lundi 23 novembre 2020	24 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mardi 24 novembre 2020	25 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : mercredi 25 novembre 2020	26 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : jeudi 26 novembre 2020	27 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : vendredi 27 novembre 2020	28 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : samedi 28 novembre 2020	29 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : dimanche 29 novembre 2020
30 Confinement 00:00 Beaucoup trop de malades Confinement oblige Donc pas d'Escalade Pas non plus de voltige Date : lundi 30 novembre 2020

Gardons la forme n°11

Toujours pas le droit d'aller grimper alors voici de quoi se distraire un peu :

Un jeu "Climb at Home". Ami(e)s grimpeurs et grimpeuses, vous êtes confinés et l'escalade commence à vous manquer sérieusement ? Voici enfin une bonne nouvelle parmi toutes ces annonces restrictives. Heïdi vous invite à participer à son album photo Climb at Home. Comment faire ? C'est tout simple, envoyez vos meilleurs clichés de grimpeur confiné mais inventif à

Le Film. Adam Ondra en train de travailler "Perfecto Mundo" 9B+ rien que ça. Depuis 2 semaines, la voie lui résiste .... Le film ici !!!

L'entrainement. Bon, cette fois ci, c'est simple, vous avez juste besoin de la table de la cuisine ........ Clique ici !!!

Gardons la forme n° 10

Bon alors ca y est , le 2eme confinement est entamé et avec lui, l’interdiction d’aller chauffer les chaussons sur le mur. Pas grave, pendant cette période, Heidi s’occupe de vous distraire ....

Le Film. Le chemin qui a conduit Federica Mingolla, des murs du gymnase à la montagne, de la jeune athlète à l'alpiniste complet, n'a pas été facile ... mais les enseignements qui l'ont amenée là-bas l'accompagneront pour toujours. Le film ici !!!

L'entrainement. Petit reprise en douceur avec des exercices de renforcement et d'étirements. Clique ici !!!

*** MurMur #8 ***

Le Ministère des Sports a diffusé cette semaine un guide de reprise des activités sportives post-confinement (Lien) . Il liste les recommandations sanitaires à mettre en place dans les différentes disciplines. Concernant l'Escalade, l'activité en salle est toujours interdite et l'accès aux falaises est soumis à un certain nombre de règles. Ces règles ne sont pas compatibles avec la pratique en club, c'est pourquoi le Conseil d'Administration d'Heidi a décidé de ne pas reprendre les séances. Toutes ces recommandations seront révisées à compter du 2 juin. Nous réétudierons alors la possibilité de reprendre et dans quelles conditions. Un planning prévisionnel de juin et juillet a été préparé dans ce sens. (Lien vers calendrier)

Mise à jour du guide d'accompagnement de reprise ds activités sportives: Lien ici

Le Film. Pour cette semaine nous avons privilégié la « production locale ». Certains reconnaitront donc les acteurs de cette sortie en falaise un peu hors du commun .... Lien ici !!!

L'entrainement. Après avoir bien « bourriné » avec les derniers exercices, voici maintenant le moment de travailler « renforcement » et « étirements » ! Clic ici !!!

*** MurMur #7 ***

Le déconfinement est pour demain et la grimpe pour bientôt .... On l'espère !!!!! Même si nous savons que l'activité en salle ne va pas reprendre dès lundi, la Fédération FFME a rédigé des recommandations pour la reprise des activités en sites naturels ( Lien ) . Ces recommandations ont été transmises au Ministère des Sports qui communiquera ses directives précises de reprise d'ici la fin de la semaine...

Le Film. Pour patienter encore un peu, laisser vous guider par la fine équipe du projet Badaboum qui est partie en quête de cet objet fantasmatique du grimpeur qu'est le monolithe, ou bitard, pour parler familièrement. Lien ici !!!

L'entrainement. Encore un petit moment à partager avec ton ...... tapis !!!! Clic ici !!!

*** MurMur #6 ***

Le plan de dé-confinement est riche en propositions mais ne nous donne pas beaucoup de vision sur la pratique de notre sport. A priori, pas de retour en salle au moins jusqu'au 2 juin. Mais qu'en est-il pour les falaises ? La fédération organise des réunions cette semaine pour étudier la question. Nous reviendrons vers vous dès que nous aurons des informations.

En attendant et pour continuer de se divertir, voici un site avec une sélection des meilleurs films d'Escalade, mais pas que, en libre accès. Lien ici !!!

L'entrainement. Comment tout le monde à bien travaillé son gainage avec les exercices précédent, voici maintenant le renforcement du dos et des épaules ... Clic ici !!!

*** MurMur #5 ***

Aujourd'hui, film et exercices mais pas que .... Evader vous grâce aux nouvelles technologies !!!

Le film. En Espagne, dans le Parc National des Picos de Europa, secteur Naranjo de Bulnes, il n'est pas rare qu'une pluie, aussi fine que du brouillard, s'installe pour tout mouiller complètement. On l'appelle Orbayu... C'est aussi le nom d'une voie extrême de 500 mètres de hauteur, une paroi située à 2000m d'altitude. Treize longueurs incroyables, avec un passage clé en 8c et un engagement particulièrement élevé. Cédric Lachat et Nina Caprez s'y sont attaqués à la fin du printemps 2014. Un voyage vertical, complexe, où la dimension psychologique est aussi la clé de la réussite. Clique ici !!!

L'entrainement. Bon alors même en confinement, je suis sûr que le repas de Pâques n'a pas été raisonnable !!! Donc, retour de notre canadienne avec des exercises pour tout le coprs. Clique ici !!!!

Evasion. Plus besoin de se déplacer pour gravir The Noze d'El Capitan ou aller au pied de l'Evrest ... si si, c'est possible et par les temps qui courent, c'est pratique. Clique ici !!!.

Le déconfinement .... Personne ne sait encore à quelle sauce nous seront mangés après le 11 mai. En attendant d'y voir plus clair sur la possibilité de pouvoir grimper en salle ou à l'extérieur, L'équipe d'Heidi a adapté le planning de juin et de juillet en ouvrant des créneaux jusqu'au 17 Juillet.

Lien calendrier

*** MurMur #4 ***

Eh toi la-bas, le soleil, tu deconnes pas un p'tit peu !!!!! Pas moyen de te voir jusqu'à mi-mars et maintenant qu'on n'a plus le droit de sortir, t'es là tous les jours .......

Bon bref, voici le 4^emenuméro d'un Mur...mur confiné.

Le film. Azincourt, de son petit nom, a été libérée en 1989 par Ben Moon au nez et à la barbe de toute la fine fleur du haut niveau français. Seb Bouin a regrimpé (deux fois pour être précis) cette ligne courte mais si pure dans son style buouxien caractéristique ; sans coupure ni fioriture, voici en vidéo un run brut comme on les aime . Clique ici !!!

L'entrainement. Une séance de musculation, à la maison, et avec aucun matos, ça te tente ? Clique ici !!!!

*** MurMur #3 ***

Il fait beau et il faut bien avouer que les chaussons frémissent d'impatience et que les doigts commencent à chatouiller un peu. Bref, pour calmer tout ça, voici quelques liens qui devraient vous occupper un petit peu.

Pour commencer, un exercice artistique original pour aborder le cailloux un peu différemment Clique ici !!!

Ensuite un p'tit tour en Corse. Entre terre et mer, le projet Esca’Padd visait à faire découvrir le magnifique granite Corse, et plus précisément celui qu’on peut approcher depuis la mer au moyen d’un véhicule insolite : le paddle. Voir le film !!!

Et pour finir, on poursuit l'entrainement avec quelques exercices pour continuer à blinder les abdos !! Ici pour les abdos !!!

*** MurMur #2 ***

Vous l'avez bien compris : ça risque de durer !!!! Alors pour ce deuxieme numéro, nous vous proposons :

Un peu de surf sur le site de la FFME juste pour aller voir son nouveau look Clique ici !!!

Deux petits films

Après plusieurs mois de boulot, Seb Bouin sort enfin ce 8c légendaire Voir le film !!!

Cédric Lachat a enchainé Pachamama (9a+) en janvier 2020, en « amuse gueule » avant de travailler Mamichula (9b). Quelques semaines après, il retourne dedans pour nous montrer, pas après pas, mouvement après mouvement, à quoi ressemble une 9a+ Voir le film !!!

Et biensûr un peu d'exercice (avec un accent canadien pour le dépaysement ....) Criss Cross et +

*** MurMur #1 ***

Ce n'est pas parce que vos chaussons et votre baudrier ont gagné quelques semaines de repos qu'il faut oublier l'Escalade !!!

Pour s'aérer un peu, Heidi va vous proposer régulièrement quelques films sur l'Escalade et l'Alpinisme.

Pour garder la forme, Heidi vous proposera aussi quelques exercices pour revenir au tôp sur le mur.

Le Film

Malgré son altitude modeste (6 864 m), le sommet du Changabang, dans l’Himalaya indien, a reçu très peu de visites. Les trois alpinistes un peu fous, Sébastien Moati, Léo Billon et Sébastien Ratel, n’ont qu’une très courte fenêtre météo pour tenter de vaincre ses mille mètres de verticalité.

Installez vous confortablement dans votre canapé et regarder : Voir le film !!!

Exercice

On a tous entendu au moin une fois : "vas y, gaine un peu et ça va passer" !!!! Et on a tous pensé, souvent : "t'es drôle toi, gainer je voudrai bien ......". Alors pour être au top la prochaine fois .... Gainage au sol !!!!

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Heïdi Mur ... Mur n°42 - Septembre 2016

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