*** MurMur #8 ***

Le Ministère des Sports a diffusé cette semaine un guide de reprise des activités sportives post-confinement (Lien) . Il liste les recommandations sanitaires à mettre en place dans les différentes disciplines. Concernant l'Escalade, l'activité en salle est toujours interdite et l'accès aux falaises est soumis à un certain nombre de règles. Ces règles ne sont pas compatibles avec la pratique en club, c'est pourquoi le Conseil d'Administration d'Heidi a décidé de ne pas reprendre les séances. Toutes ces recommandations seront révisées à compter du 2 juin. Nous réétudierons alors la possibilité de reprendre et dans quelles conditions. Un planning prévisionnel de juin et juillet a été préparé  dans ce sens. (Lien vers calendrier)

Mise à jour du guide d'accompagnement de reprise ds activités sportives: Lien ici

Le Film. Pour cette semaine nous avons privilégié KeepInTouch thumbnail la « production locale ». Certains reconnaitront donc les acteurs de cette sortie en falaise un peu hors du commun .... Lien ici !!!

L'entrainement. Après avoir bien  « bourriné » avec les derniers exercices, voici maintenant le moment de travailler « renforcement » et « étirements » ! Clic ici !!!

*** MurMur #7 ***

Le déconfinement est pour demain et la grimpe pour bientôt .... On l'espère !!!!!  Même si nous savons que l'activité en salle ne va pas reprendre dès lundi, la Fédération FFME a rédigé des recommandations  pour la reprise des activités en sites naturels ( Lien ) . Ces recommandations ont été transmises au Ministère des Sports  qui communiquera ses directives précises de reprise d'ici la fin de la semaine...

Le Film. Pour patienter encore un peu, laisser vous guider par la fine équipe du projet Badaboum qui est partie en quête de cet objet fantasmatique du grimpeur qu'est le monolithe, ou bitard, pour parler familièrement.   Lien ici !!!

L'entrainement.  Encore un petit moment à partager avec ton ...... tapis !!!!    Clic ici !!!

 

*** MurMur #6 ***
Le plan de dé-confinement est riche en propositions mais ne nous donne pas beaucoup de vision sur la pratique de notre sport. A priori, pas de retour en salle au moins jusqu'au 2 juin. Mais qu'en est-il pour les falaises ? La fédération organise des réunions cette semaine pour étudier la question. Nous reviendrons vers vous dès que nous aurons des informations.
En attendant et pour continuer de se divertir, voici un site avec une sélection des meilleurs films d'Escalade, mais pas que, en libre accès.    Lien ici !!!
L'entrainement. Comment tout le monde à bien travaillé son gainage avec les exercices précédent, voici maintenant le renforcement du dos et des épaules ...   Clic ici !!!
 
 
*** MurMur #5 ***
Aujourd'hui, film et exercices mais pas que .... Evader vous grâce aux nouvelles technologies !!!

    Le film. En Espagne, dans le Parc National des Picos de Europa, secteur Naranjo de Bulnes,  il n'est pas rare qu'une pluie, aussi fine que du brouillard, s'installe pour tout mouiller complètement. On l'appelle Orbayu... C'est aussi le nom d'une voie extrême de 500 mètres de hauteur, une paroi située à 2000m d'altitude. Treize longueurs incroyables, avec un passage clé en 8c et un engagement particulièrement élevé. Cédric Lachat et Nina Caprez s'y sont attaqués à la fin du printemps 2014. Un voyage vertical, complexe, où la dimension psychologique est aussi la clé de la réussite.  Clique ici !!!
 
    L'entrainement.  Bon alors même en confinement, je suis sûr que le repas de Pâques n'a pas été raisonnable !!! Donc, retour de notre canadienne avec des exercises pour tout le coprs.   Clique ici !!!!

    Evasion. Plus besoin de se déplacer pour gravir  The Noze d'El Capitan ou aller au pied de l'Evrest ... si si, c'est possible et par les temps qui courent, c'est pratique. Clique ici !!!.
 
     Le déconfinement ....  Personne ne sait encore à quelle sauce nous seront mangés après le 11 mai. En attendant d'y voir plus clair sur la possibilité de pouvoir grimper en salle ou à l'extérieur, L'équipe d'Heidi a adapté le planning de juin et de juillet en ouvrant des créneaux jusqu'au 17 Juillet.
                            Lien calendrier
 
*** MurMur #4 ***
Eh toi la-bas, le soleil, tu deconnes pas un p'tit peu !!!!!  Pas moyen de te voir jusqu'à mi-mars et maintenant qu'on n'a plus le droit de sortir, t'es là tous les jours .......
    Bon bref, voici le 4eme numéro d'un Mur...mur confiné.

    Le film. Azincourt, de son petit nom, a été libérée en 1989 par Ben Moon au nez et à la barbe de toute la fine fleur du haut niveau français. Seb Bouin a regrimpé (deux fois pour être précis) cette ligne courte mais si pure dans son style buouxien caractéristique ; sans coupure ni fioriture, voici en vidéo un run brut comme on les aime .  Clique ici !!!

    L'entrainement.  Une séance de musculation, à la maison, et avec aucun matos, ça te tente ?   Clique ici !!!!

   
*** MurMur #3 ***
Il fait beau et il faut bien avouer que les chaussons frémissent d'impatience et que les doigts commencent à chatouiller un peu. Bref, pour calmer tout ça, voici quelques liens qui devraient vous occupper un petit peu.

    Pour commencer, un exercice artistique original pour aborder le cailloux un peu différemment  Clique ici !!!

    Ensuite un p'tit tour en Corse. Entre terre et mer, le projet Esca’Padd visait à faire découvrir le magnifique granite Corse, et plus précisément celui qu’on peut approcher depuis la mer au moyen d’un véhicule insolite : le paddle.   Voir le film !!!

    Et pour finir, on poursuit l'entrainement avec quelques exercices pour continuer à blinder les abdos !!      Ici pour les abdos !!!
 
*** MurMur #2 ***
     Vous l'avez bien compris : ça risque de durer !!!! Alors pour ce deuxieme numéro, nous vous proposons  :
    Un peu de surf sur le site de la FFME juste pour aller voir son nouveau look  Clique ici !!!

    Deux petits films
    Après plusieurs mois de boulot, Seb Bouin sort enfin ce 8c légendaire      Voir le film !!!

    Cédric Lachat a enchainé Pachamama (9a+) en janvier 2020, en « amuse gueule » avant de travailler Mamichula (9b). Quelques semaines après, il retourne dedans pour nous montrer, pas après pas, mouvement après mouvement, à quoi ressemble une 9a+      Voir le film  !!!

    Et biensûr un peu d'exercice (avec un accent canadien pour le dépaysement ....)  Criss Cross et +
 
*** MurMur #1 ***
    Ce n'est pas parce que vos chaussons et votre baudrier ont gagné quelques semaines de repos qu'il faut oublier l'Escalade !!!
    Pour s'aérer un peu, Heidi va vous proposer régulièrement quelques films sur l'Escalade et l'Alpinisme.
    Pour garder la forme, Heidi vous proposera aussi quelques exercices pour revenir au tôp sur le mur.

    Le Film
    Malgré son altitude modeste (6 864 m), le sommet du Changabang, dans l’Himalaya indien, a reçu très peu de visites. Les trois alpinistes un peu fous, Sébastien Moati, Léo Billon et Sébastien Ratel, n’ont qu’une très courte fenêtre météo pour tenter de vaincre ses mille mètres de verticalité. 
    Installez vous confortablement dans votre canapé et regarder  :    Voir le film !!!

   Exercice
    On a tous entendu au moin une fois : "vas y, gaine un peu et ça va passer" !!!!  Et on a tous pensé, souvent : "t'es drôle toi, gainer je voudrai bien ......".  Alors pour être au top la prochaine fois ....    Gainage au sol !!!!
 

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